小说内容

“那会儿我特蠢，觉得生活就该是黑的，什么都是灰暗的。”阿杰抱着电话，揉着太阳穴。对面是闺蜜小雅，声音里满是担忧。“你说你换了个新工作，怎么最近老是加班？朋友圈晒的全是加班夜，连个完整句子都憋不出来。” 阿杰苦笑，屏幕上那个加班九点的打卡照，是昨天拍的。他盯着电脑屏幕，密密麻麻的Excel表格像毒蛇一样吐着信子。组里那个新人老是碰瓷，抢他活儿；老板那边又临时加任务，全靠他顶着“通宵”俩字填坑。手机安静地躺着，却像块烧红的铁，烫得他不敢碰。 “我试过啊，”阿杰揉了揉发胀的眼睛，“写日记，听所谓的放松音乐，搞什么冥想……结果呢？脑子里比谁都闹腾。”他敲了敲脑袋，像打鼓似的。“今天老板又找我谈话，说我的效率有问题，还暗示我态度不过硬。”口水顺着嘴角流下来，他赶紧擦掉。 小雅在电话那头叹气：“当初你可不是这样，你可是说要做个‘情绪稳定的大佬’的。”阿杰想起刚毕业时，自己对着镜子拍着胸脯喊口号的样子，脸莫名有点发烫。时间过得真快啊，一晃四年…… “我现在脑子里全是那些没改完的文档，”阿杰抓着头发，汗水浸湿了手心，“还有老板那张冷脸，还有……我连着三天没睡好，眼睛红得像兔子。”他突然想起书架上那本《每天十分钟，一学就会的心灵疗愈法》，随手抓起来翻了几页。里面有个叫“情绪急救包”的练习，讲得挺有意思。比如用“情绪便利贴”把烦心事写下来，再给它们贴上“可解决/不可解决”的标签，然后扔进“不可解决”的纸篓。 “嘿，有个主意！”阿杰突然豁亮，“小雅，等我忙完这阵子，我试试你的方法，把烦心事都写下来。”小雅在那头愣了几秒，“什么方法？你那新房都还没收拾好呢……” 阿杰咧嘴笑，“不是写家里那些破事啊，是写工作上的，比如老板的冷脸、同事的使唤……”他比划着，“就像贴便利贴，然后发现那些其实没那么大不了，对吧？”他合上书，眼睛突然亮了。“这本书上还教怎么用‘情绪温度计’，0到10分给自己打分，然后做点能让自己舒服的事，比如……泡杯热茶？