第五章 速度训练

“哥，这玩意儿能行吗？”我捏着那卷皱巴巴的锡纸，看着里面露出的金属折叠块，有点犹豫。这是吴师傅给我找来的，说是他收破铜烂铁时捡的，看着有点邪门。 吴师傅叼着烟，唾沫星子乱飞：“咋的，怕花钱？这玩意儿便宜，再说，你那身板，光吃补剂可长不出劲儿来。”他掐灭烟头，在地上磕了磕，“这叫‘振动杆’，国外黑科技，专门练爆发力和核心的。” 我叹了口气，认命地往健身房角落的空地走。这地方是吴师傅留出来的，没器械，空荡荡的，刚好用来练基础。墙上是几个单杠，地面铺着块旧韵律垫，就够用了。 “嗡——”我拿起那根大约一米长的金属杆，手刚一碰，杆子就猛地一抖，像被电击了一下。我差点没稳住，手背瞬间被划出几道红痕。 “嘶……”我吸了口凉气，这玩意儿比我想象的邪门多了。吴师傅嘿嘿一笑：“第一次接触反应大正常，适应了就好了。别光靠蛮力，重心放低，感受震动传导。” 我蹲下身，双手抵住地面，把那根杆子夹在膝盖之间。按照吴师傅说的，身体下沉，核心收紧。然后，我开始用腰腹发力，像要弹射出去一样，同时控制杆子左右小幅晃动。 刚动了不到十秒，我就感觉腰眼子像是要炸开，疼得我额头上沁出细汗。金属杆疯狂震颤，每一次晃动都像锤子砸在腰肌上，五脏六腑都跟着颠簸。 “坚持，坚持……就快结束了……”我心里不断给自己打气。这比以前举铁、跑步累太多了，感觉每一块肌肉都在尖叫，尤其是核心，简直要撕裂了。 也不知道过了多久，也许一分钟，也许三分钟，反正我这腰疼得快站不住了。突然，“嗡”的一声，杆子猛地绷直，像弹簧一样弹起来。巨大的惯性让我失去平衡，整个人翻滚着砸在垫子上。 “草！”我半天起不来，腰一碰就疼得想哭。吴师傅踱过来，拍了拍我的背：“就这？还死扛着呢？年轻人，有股子劲儿，是好事。” 我龇牙咧嘴：“师傅，这玩意儿……真能练出劲儿来？” “咋不能？”吴师傅眼睛一亮，“国外搏击俱乐部都在用，练速度和反应。你小子有这耐力，练出来绝对快！